«Что хуже — лечь спать с мокрыми волосами или высушить их феном?» — такие дебаты в соцсетях не утихают уже долгие годы. Некоторые признаются, что не хотят идти вечером в душ, потому что слишком устали, чтобы потом еще сушить их. Но в голове порой всплывают наставления мамы, усвоенные еще в детстве: ляжешь спать с мокрыми волосами — простудишься. Разбираемся, насколько на самом деле плохо спать с влажной головой (относится и к тем, чья прическа короткая).
Почему не рекомендуется спать с мокрыми волосами
— Я на таком этапе жизни, когда единственная возможность помыться у меня есть только перед сном. Проблема в том, что ко времени, когда выхожу из душа, я так устаю, что просто хочу лечь в постель. У меня много волос, поэтому на сушку феном уходит целая вечность, — признается одна из пользовательниц Reddit.
Она добавляет, что идет спать сразу после душа, из-за чего они «уже не те, что были раньше».
— Я вытираю волосы как могу, а потом кладу полотенце на подушку (хотя уверена, что это не идет на пользу ни моим волосам, ни коже). Утром мои волосы часто все еще слегка влажные. У меня всегда были действительно красивые здоровые волосы, но сейчас они не в лучшей форме. Они не ужасные, но уже не те, что были раньше, — рассказывает инициаторка дискуссии.
В ответах на ее вопрос, что же хуже для головы — сушить или оставлять мокрой на ночь, люди на форуме в основном склонялись к тому, что «мокрые волосы на ночь — одна из худших вещей для них», поскольку «сон с мокрыми волосами — это прямой путь к грибковой инфекции кожи головы». И оказывались недалеки от правды.
Эксперты единодушны: спать с мокрыми волосами — это плохая идея. Дело в том, что они состоят в основном из белка (кератина). Вода делает их более эластичными и подверженными повреждениям, растяжению и ломкости.
В мокром состоянии волосы можно без повреждения растянуть на 30% от их первоначальной длины, однако если растянуть до 70%, происходят необратимые изменения, а если до 80%, это приведет к тому, что они попросту порвутся. Избежать этого вряд ли получится: ночью мы неконтролируемо двигаемся и переворачиваемся с боку на бок. Значит, наша голова трется о подушку, а волосы — растягиваются.
Трихолог Тейлор Роуз подтверждает: если спать с мокрыми волосами, то действительно можно повредить их. Из-за водородных связей между цепями белка — можно сказать, они выступают как подвесной мост между каждой белковой цепочкой. Такие связи — самые слабые из всех, которые в них есть.
— Когда волосы мокрые, водородные связи, которые придают им прочность и плотность, временно разрываются. Когда те высыхают, эти водородные связи восстанавливаются, полностью возвращая волосам прочность. Однако если вы ложитесь спать с мокрой головой, эти связи остаются разорванными. Это означает, что такие простые вещи, как повороты головы на подушке, могут привести к значительным повреждениям и ломкости волос, так как они уже находятся в ослабленном состоянии, — поясняет Роуз.
Об этом же предупреждает и врач-дерматолог Тимоти Шмидт.
— В целом мокрые волосы более хрупкие и более подвержены ломкости, чем сухие. Вода ослабляет белковую структуру <…>. Вот почему вы могли заметить больше волос на расческе или на подушке после сна с мокрой головой, — говорит он.
Если у вас короткая прическа, это все равно не повод не сушить голову — можно заболеть
Еще одна опасность, по словам Шмидта, кроется в том, что, если полениться посушить волосы после душа перед сном, можно нажить себе проблемы с кожей в виде перхоти и себорейного дерматита. Это воспаление, возникающее на участках кожи, богатых сальными железами (например, лица, волосистой части головы, грудины).
В свою очередь, трихолог Бриджит Хилл отмечает, что сон с мокрыми волосами приводит к тому, что голова больше потеет. Это связано с тем, что они не могут эффективно регулировать температуру тела — влага может приводить к повышению температуры на коже головы, что стимулирует потоотделение для охлаждения организма.
В сочетании с кожным салом и накопленными на коже другими продуктами пот, как объясняет Хилл, может нарушить микробиом и ухудшить рост волос. Кроме того, если оставить голову мокрой на ночь, то это может способствовать росту бактерий, вызывающих прыщи на коже головы, а также усугубить проблемы с перхотью, псориазом или экземой (если они уже есть).
Дерматолог Хэдли Кинг уточняет, что такое возможно из-за влажной среды, которая идеально подходит для размножения бактерий и грибков. А это также потенциально приведет к фолликулиту (гнойному воспалению волосяной луковицы) или обострению того же себорейного дерматита.
Реально ли простудиться после такого сна
Научных доказательств связи между простудой и тем, что человек спит с мокрыми волосами, нет, говорит врач скорой помощи Чираг Шах.
— Нет доказательств того, что можно простудиться, просто ложась спать с мокрыми волосами. Когда человек заболевает простудой, это связано с тем, что он подхватил вирус, — объясняет Шах.
С ним согласен и его коллега Дастин Котлиар. Он считает, что связь между мокрыми волосами и болезнями — это скорее миф, чем научный факт.
То же самое можно сказать и о распространенном мнении, будто можно простудиться, выйдя на улицу с мокрыми волосами, добавляют специалисты из Mayo Clinic — одного из крупнейших медицинских и исследовательских центров мира.
— На холоде с мокрыми волосами вы будете чувствовать дискомфорт и мерзнуть, но из-за этого вы не простудитесь. Простуду, грипп и COVID-19 вызывают вирусы, передающиеся через биологические жидкости. Заразиться вирусами можно через контакт с этими жидкостями. Обычно это происходит, когда больные люди чихают, кашляют или сморкаются, — поясняют они.
Медики подчеркивают, что мокрые волосы не делают вас «более привлекательными» для вирусов и не увеличивают шансы заболеть.
Однако риск есть, если вы уже подхватили вирус и вышли гулять на холод с мокрыми волосами. Так, английские ученые обнаружили, что само по себе переохлаждение организма не повышает вероятность простудиться, но если вирус уже присутствует в организме, то симптомы простуды могут появиться, поскольку иммунитет уже ослаблен.
К слову, риск «активировать» вирус, если гулять с мокрыми волосами, повышается и в жаркую погоду. Семейный терапевт Мэтью Голдман поясняет, что в жарком климате постоянно ходить с невысушенной прической тоже не стоит, поскольку бактерии и грибки процветают именно в теплой влажной среде.
— Если ваши волосы часто влажные и теплые, например из-за пота в жарком климате, и они контактируют с микроорганизмами, то вероятность инфекции возрастает, — говорит он.
Как уменьшить риски, если все-таки придется спать с мокрыми волосами
Если все же приходится часто спать с мокрыми волосами, то есть несколько способов уменьшить риск повреждения и появления неприятных последствий.
Так, дерматолог Тимоти Шмидт советует использовать полотенце из микрофибры или футболку, чтобы аккуратно промокнуть (не тереть) волосы после мытья. Эти материалы мягче обычного полотенца и помогают минимизировать трение и ломкость волос.
— Постарайтесь не ложиться спать с абсолютно мокрыми волосами. Дайте им немного подсохнуть естественным путем или используйте сушку феном с холодным воздухом, чтобы [хотя бы немного] уменьшить количество влаги. Регулярное использование горячего воздуха также может способствовать ломкости волос, поэтому стоит сушить без высокой температуры, — предупреждает дерматолог.
Он добавляет, что можно также рассмотреть возможность использования шелковых или атласных наволочек. Они создают меньше трения, чем хлопок, и могут снизить вероятность ломкости волос.
Тем временем Дастин Котлиар отмечает, что, хотя нет прямых доказательств того, что сон с мокрыми волосами может привести к появлению угрей, на влажной подушке могут скапливаться остатки средств для волос. Они могут потенциально ухудшить состояние кожи, создавая влажную или даже жирную среду, что, в свою очередь, может привести к закупорке пор и воспалению.
— Хорошая идея — менять наволочки и простыни каждые 1−2 недели. Это может помочь снизить вероятность появления акне, — говорит Котлиар.
Эксперт добавляет, что спать на чистом и свежем белье — это еще и отличный способ повысить комфорт и качество сна.
