Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Эксперты назвали четыре приложения, которые нужно установить на случай, если в Беларуси заблокируют интернет. Рассказываем
  2. Беларусы могут оказаться без шенгена, даже если его получили. Рассказываем о новой тенденции аннулирования виз
  3. Лукашенко прошелся по частникам в торговле и вспомнил Советский Союз. Экономист пояснил, чем опасны подобные эксперименты
  4. Лукашенко раскритиковал беларусов, которые имеют по 2−3 авто на семью и не могут подвезти своих детей к школе
  5. В ISW рассказали, что решило предпринять российское командование, чтобы вынудить ВСУ уйти из двух крупных городов — Покровска и Мирнограда
  6. «Задохнулся отвалившийся от груди России вампир». Рассказываем о человеке, по вине которого Беларусь на десятилетия стала выжженной землей
  7. Российская армия вынуждена обходиться без танков и другой бронетехники на отдельных участках фронта — эксперты рассказали, в чем причина
  8. Провластные социологи рассказали, сколько беларусов готовы проголосовать за Лукашенко
  9. Политзаключенного Игоря Лосика показали на госТВ. На очереди еще двое человек
  10. Генпрокурор рассказал, кто мешает уехавшим беларусам вернуться на родину через комиссию по возвращению
  11. «На новогоднюю открытку похож». Спросили у беларусов, что они думают о паспорте Новой Беларуси и собираются ли его делать
  12. Эксперты проанализировали заявления высших кремлевских чиновников об Украине и возможных мирных переговорах — вот их выводы
  13. В соцсетях жалуются, что обменники не принимают старые доллары. В ассоциации банков рассказали, так ли это


Время, когда телефон использовали исключительно для звонков и отправки эсэмэсок, осталось далеко позади. Многие из нас работают с помощью смартфона и проводят в своих гаджетах больше 10 часов в день. Для кого-то это покажется настоящим безумием, но для наших героинь постоянно активный телефон в руках стал данностью. Рассказываем про беларусок, которые проводят часы онлайн.

«За день у меня случается до 80 диалогов»

Вместе с супругом минчанка Екатерина Вераксо воспитывает троих детей. Женщина вспоминает, что в какой-то момент испугалась перспективы провести всю жизнь в статусе домохозяйки и решила запустить свое дело. Так выпускница БГЭУ открыла онлайн-школу скорочтения и эмоционального интеллекта, а мобильный телефон вскоре стал для нее незаменимым помощником в работе.

— Смартфон для меня как продолжение руки, — смеется Екатерина. — Это волшебная таблетка для решения задач, связанных с моей миссией. Я общаюсь с огромным количеством людей из разных стран и все это делаю с помощью телефона. За день у меня происходит не меньше 80 коммуникаций: это и общение в Telegram, и постоянные встречи в Zoom, Google Meet, отправленные в кружочках видео, встречи и обычные созвоны. Параллельно я смотрю либо слушаю на планшете видео, помогающие получить новые скилы. С усвоением информации проблем нет, и к такому совмещению я привыкла. К примеру, в какой-то момент я почувствовала себя какой-то неправильной, не такой, как все, невероятно занятой. Бесконечный цикл неудач, отсутствие роста, давление окружения, что мне больше всех надо, — привели к погружению в психологию, философию, духовную составляющую. Возможно, для кого-то это покажется нестандартным, но обучения помогли мне найти точку опоры, не сбиться с пути, двигаться дальше.

Екатерина говорит, что в один из пиковых дней (он выпал на тренинг) использовала свой мобильник 21 час. При этом у нее есть несколько правил, которые касаются гаджетов, и она старается их не нарушать.

— Просыпаясь, я никогда не беру в руки телефон. У меня трое детей, мне нужно их покормить, собрать и отвезти в школу. И если я с самого утра полезу в смартфон, то поток сообщений не даст выйти из дома, — говорит наша героиня. — Просматриваю телефон уже перед выездом на работу.

Я впечатлительный человек и новости в Telegram не читаю (самое важное мне пересказывают), на сообщения в мессенджерах сразу практически никому не отвечаю — делаю это раз в два часа несколько раз в день. Иначе все превратится в ответы на вопросы. Чтобы оперативно связаться со мной, можно позвонить, так будет проще.

Когда возвращаюсь домой, откладываю мобильный в сторону и до отхода ко сну им уже не пользуюсь. Вечером хочу больше провести времени с детьми и дать им положительный пример, стараюсь с ними читать. А раньше они, как и я, проводили вечер в телефоне. И с моей стороны это было не совсем хорошим примером.

Я зарегистрирована в социальных сетях, но при этом в TikTok нахожусь не более 5 минут, которые уже расфокусируют мое внимание. Бываю там изредка. Лишь для того, чтобы быть в тренде. Телефон — это работа. В нем я не отдыхаю.

Екатерина рассказывает, что супруг к ее активностям в телефоне и планшете уже давно привык. К вовлеченности в гаджеты относится спокойно и замечаний не высказывает.

— Когда мы рядом, я крайне редко захожу в смартфон. Ну и я же не только общаюсь с сотрудниками по телефону, но, как уже говорила, учусь с помощью гаджета. К примеру, я прошла онлайн-курс по гештальт-терапии. Какие-то вещи тестирую в общении с мужем, и ему нравится, что я занимаюсь не только работой, но и параллельно учусь.

Больше всего времени Екатерина проводит в мессенджерах и в Zoom-конференциях.

— Проводя столько времени с гаджетом, вы не испытываете от него зависимости?

— Нет. Смартфон мне нужен по работе. Это инструмент. Любая задача решается с помощью телефона и умения выстроить прагматичную коммуникацию на пути к достижению целей. Я понимаю, что кому-то такой расклад может показаться безумием. Однако считаю, что моя жизнь поинтереснее, чем у некоторых. Да и другие люди, ведущие свой бизнес, — они такие же. Так что для нас это приемлемо.

«Смотрю кино и все равно заглядываю в телефон»

Наша очередная героиня — Лиза — работает SMM-менеджером в одной из крупных беларусских компаний. Девушка рассказывает, что поначалу продолжительное время зависала в электронной книжке и за один учебный год в школе могла прочитать порядка 70 произведений. Со временем переключилась на телефон. Ежедневно она проводит в нем более 10 часов.

— Из-за работы и своей мультизадачности мне все время приходится быть на связи и проверять телефон. Я подписана на множество пабликов, и мне необходимо постоянно просматривать уведомления, — рассказывает собеседница. — Судя по экранному времени, в смартфоне я провожу от 8 до 23 часов в день. Правда, я смутно представляю, как 23 часа сижу в смартфоне. Допускаю, что такие показатели из-за того, что во время работы за ноутбуком я на смартфоне фоново включаю аудиокниги, подкасты, музыку и даже телепередачи.

Лиза говорит, что даже в нерабочее время лишний раз заглянуть в телефон стало для нее привычкой. Глядя вместе с парнем кино, она, как и многие, время от времени посматривает на экран мобильника.

— Мне сложно, ничего не проверяя, просидеть за фильмом полтора или два часа. В английском языке есть термин Attention span — время, которое человек может уделить одной задаче, не отвлекаясь на что-то другое. Я чувствую, что у меня это время сократилось. Как на привычку реагируют близкие? Понимаю, что это может раздражать окружающих, поэтому приношу извинения. Ну, а за столом просто откладываю его в сторону.

А еще я постоянно скачиваю игры, и добралась до очень высоких уровней в популярной игре «Три в ряд». Но потом коллеги ради шутки начали меня со спины фотографировать, и я решила ее удалить. В итоге переключилась на Duolingo (платформа для изучения языков. — Прим. ред.).

Лиза понимает, что проводит в мобильнике очень много времени, однако есть история, удивившая даже ее.

— Я как-то ходила в театр кукол на спектакль для взрослых «Записки юного врача». Рядом со мной сидел мужчина, который все время смотрел в планшет. И когда я попросила его выключить, поскольку в темноте сильно светило, он ответил что-то вроде: «Ну у меня работа вообще-то!» Он даже не смотрел на сцену — общался в рабочих чатах. Возможно, его в театр кто-то с собой затащил, поскольку происходящее особо не интересовало.

Несмотря на работу, Лиза старается снизить активность в телефоне.

Во-первых, ежедневно выделяет время, когда не берет его в руки. Чаще всего это происходит в моменты прогулок с собакой.

Во-вторых, с точки зрения важности обозначает чаты разными голосовыми сигналами и первым делом реагирует на самые необходимые. А в-третьих, вместо гаджета время от времени берет в руки фиджеты — игрушки, которые снимают стресс. Девушка говорит, что они помогают.

«Поработав в телефоне, стоит сделать паузу и прогуляться на природе»

Врач-терапевт Ирина Урбанович согласна, что представить нашу жизнь без мобильных устройств уже невозможно. Однако эксперт уверена и в другом: люди, которые работают в мобильных телефонах и проводят в них очень много времени, должны давать организму передышку. Иначе могут быть проблемы.

— Если телефоном пользоваться очень долго, не делать пауз, это может негативно повлиять на психическую деятельность, зрение, осанку и даже на образ питания, — говорит терапевт. — При большом потоке информации может произойти перегрузка головного мозга. Согласно научным исследованиям, в таком случае в мозге замедляются определенные процессы, снижается концентрация внимания и успеваемость. Появляются частые головные боли, головокружения, тошнота, слабость, быстрая утомляемость.

Что касается зрения, постоянная неподвижность глазного яблока нарушает правильное питание этого органа, что впоследствии может отразиться на его функциональности. В итоге мы получим снижение зрения, дискомфорт в глазах, частые воспалительные заболевания.

При пользовании телефоном человек находится в неправильном положении, из-за чего увеличивается нагрузка на все отделы позвоночника. И если так происходит на протяжении долгого времени, нет возможности разгрузить себя, происходит нарушение работы мышечного каркаса, а впоследствии — изменение структуры элементов позвоночника. Получаем головные боли, головокружение, онемение в руках, боли в пояснице и нарушение сна…

Людей, которые все время в телефоне, сопровождает малоподвижность. Это приводит к ожирению.

— Как избежать проблем? Делать перерывы и ограничивать сессии в гаджетах?

— Да. Я понимаю, что от мобильных мы никуда не убежим, но должны быть ограничения по времени. Взрослым стоит использовать смартфон по 3−4 часа в сутки, детям — 1,5−2 часа. Нужно обязательно делать короткие перерывы, посмотреть в окно, даже просто походить. Важно включить в свою жизнь достаточную физическую активность, стараться чаще бывать на свежем воздухе. Человек все же в первую очередь часть живой природы, а потом уже социальной. Поэтому движение, общение с природой, духовное наполнение следует поставить на первое место. И тогда будут силы и здоровье для всего техногенно нового.